En mis clases no repito secuencias. No porque busque ser diferente… sino porque creo profundamente en esa idea atribuida a Einstein: si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo. El cuerpo cambia, la energía cambia, la vida cambia… ¿por qué la práctica no? El yoga, para mí, es eso: exploración constante. No soy estricta. No creo que la disciplina rígida sea el camino para tod@s. Prefiero la constancia suave, esa que se construye desde el disfrute y no desde la obligación. Para mí, el yoga no es una carrera, es un espacio donde cada uno llega como es, sin máscaras ni exigencias. Antes de empezar la clase, me encanta que mis alumn@s hablen entre ell@s, que compartan cómo están, que rían, que me cuenten su día. Ese ratito crea comunidad, nos baja a tierra y nos recuerda que no somos robots repitiendo posturas, sino personas viviendo un momento juntas. En mis clases no busco perfección. Busco presencia. No busco silencio absoluto. Busco conexión. No busco disciplina férrea. Busco constancia amable. Si vienes a mis clases, vienes a practicar yoga… pero también a practicar humanidad. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Exhala más largo Inhala normal, exhala un poco más lento y largo. Tu sistema nervioso entiende el mensaje: “no hay prisa”. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND. #Ansiedad #Respiración #Yoga

Las caídas representan uno de los principales riesgos para la salud a medida que envejecemos. Sin embargo, el equilibrio no es una capacidad fija que simplemente se pierde con los años; es una habilidad que puede entrenarse. Mantener el equilibrio depende de la coordinación entre la vista, el oído interno, las articulaciones, los músculos y el sistema nervioso. Cuando alguno de estos elementos recibe menos estímulo, la estabilidad puede verse afectada. La práctica regular de yoga ayuda a fortalecer piernas y tronco, mejora la percepción corporal y desarrolla la capacidad de reaccionar ante pequeños desequilibrios. Incluso ejercicios sencillos realizados de forma constante pueden generar mejoras significativas en la confianza al caminar y moverse. Trabajar el equilibrio no tiene como objetivo hacer posturas espectaculares. Lo importante es sentirse seguro al subir escaleras, caminar por superficies irregulares o realizar actividades diarias sin miedo a caer. La prevención empieza mucho antes de que aparezcan los problemas. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Hay algo que merece una reflexión: la crítica de quienes nunca han practicado una disciplina y, sin conocerla, se permiten decir que no sirve para nada. Cada persona puede preferir el gimnasio, la calistenia, el pilates, el yoga o cualquier otra práctica. No tod@s tienen que practicar lo mismo. Pero para opinar con conocimiento, primero es importante experimentar, aprender y entender qué se está haciendo. Decir que en yoga “no se hace fuerza” porque desde fuera parece una práctica suave es quedarse únicamente con la apariencia. Hay posturas, transiciones y ejercicios que requieren fuerza, control, estabilidad y trabajo con el propio cuerpo. No es necesario que una disciplina guste para poder respetarla. Pero sí es importante conocerla antes de juzgarla. Porque una cosa es decir “no es para mí”. Y otra muy diferente es afirmar “no sirve para nada” sin haberla practicado nunca. Conocer, comprender y respetar también forman parte del camino de un buen deportista. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Cuando descargamos nuestros malos días en otros: una mirada desde el yoga Hay días en los que todo parece salir mal. El tráfico, una conversación difícil, el cansancio acumulado o simplemente una sensación de irritación sin motivo aparente. En esos momentos, muchas personas terminan llevando ese malestar interno hacia quienes les rodean: una respuesta cortante, poca paciencia o incluso enojo desmedido hacia alguien ajeno que no tuvo nada que ver con el origen del problema. Desde la perspectiva del yoga, este fenómeno se interpreta como una expresión de falta de conciencia sobre el propio estado interno. El yoga y la idea de ahimsa (no violencia) Uno de los principios fundamentales del yoga, que se encuentra en los textos clásicos como los Yoga Sutras de Patanjali, es ahimsa, que significa no violencia. Este concepto no se limita a evitar la agresión física; también incluye la violencia verbal, emocional y mental. Cuando alguien descarga su frustración con otra persona, aunque sea de manera sutil, el yoga lo considera una forma de violencia inconsciente. No porque exista una intención maliciosa, sino porque hay una desconexión entre lo que se siente y cómo se actúa. El malestar no es el problema: la reacción sí lo es El yoga no niega la existencia de días difíciles. Al contrario, reconoce que el sufrimiento, la frustración y la incomodidad son parte de la vida. Lo que examina es la reacción automática. En la filosofía yoguica, existe la idea de que entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. Ese espacio es la conciencia. Cuando no lo aprovechamos, reaccionamos desde patrones: irritabilidad, impaciencia, descarga emocional. Con práctica, ese espacio puede ampliarse, permitiendo elegir respuestas más conscientes. Santosha: aprender a sostener el estado interno Otro principio importante es santosha, que se refiere a la satisfacción o contento. No se trata de “estar feliz todo el tiempo”, sino de aprender a sostener lo que sentimos sin proyectarlo hacia otr@s de manera destructiva. Cuando una persona no puede manejar su malestar interno, busca un alivio inmediato. A veces ese alivio se da al desahogarse con otr@: una forma rápida de liberar tensión, pero que deja consecuencias en las relaciones. El yoga invita a hacer lo contrario: detenernos, observar y respirar antes de actuar. La respiración como punto de interrupción En prácticas como el pranayama (control de la respiración), se entrena precisamente esa habilidad de detenerse. La respiración consciente actúa como un “freno” natural entre las emociones y acciones. Cuando aparece la irritación, una respiración profunda puede cambiar el curso de la reacción. No resuelve el problema externo, pero sí evita que el malestar se convierta en daño hacia otros. Responsabilidad sin culpa El enfoque del yoga no busca generar culpa. Más bien propone responsabilidad: reconocer que lo que sentimos es válido, pero lo que nuestras acciones tienen un impacto. Descargar los malos días y los problemas en los demás suele ser un acto automático, sin pensar. El trabajo interno implica en reconocer ese impulso sin juzgarlo y, poco a poco, elegir otra forma de expresarlo. Un cambio pequeño, pero profundo Con práctica, es posible conseguir algo simple pero poderoso: llegar a casa cansad2, estresad@ o frustrad@, y aun así no convertir ese estado interno en un inconveniente para quienes nos rodean. Eso es uno de los verdaderos objetivos de la práctica: no huir del mundo, sino vivirlo con mayor conciencia, menos reactividad y más cuidado hacia los demás. En esencia, el yoga invita a una responsabilidad emocional profunda: sentir lo que ocurre dentro sin descargarlo en quienes no lo provocaron, vivir de forma coherente con sus principios fuera del mat, y aprender también a agradecer la enseñanza y el trabajo de la práctica, reconociendo que cada situación —incluso las difíciles— puede ser una oportunidad de crecimiento interior. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

El cuerpo siempre dice la verdad, observarnos y mirar atentamente a los demás nos dará las claves de la salud emocional. Le enseñamos a detectar y a superar sentimientos negativos.

En un tranquilo pueblo vivían Marta y Laura, dos amigas inseparables desde la infancia. Marta siempre había sido generosa y comprensiva, mientras que Laura, aunque cariñosa, a veces se aprovechaba de la amabilidad de su amiga.

Cada consejo que me das y cada sonrisa que compartes son tesoros en mi vida.

En una remota aldea, vivía una joven llamada Mira, que era conocida por su amor por el yoga y la naturaleza. Un día, mientras practicaba yoga al amanecer, sintió una conexión profunda con los elementos: la tierra, el agua, el fuego, el aire y el éter.

La conexión entre emociones, órganos y elementos proviene de varias tradiciones holísticas como la Medicina Tradicional China, el Ayurveda, etc. Estas filosofías consideran que nuestras emociones tienen un impacto directo en órganos específicos y están vinculadas con elementos naturales.

ORIGEN

¿Qué diferencia hay entre pobreza y miseria? Podría considerarse que la pobreza es la falta de bienes monetarios y la miseria es la falta de bienes morales; si una persona quiere ayudar a los demás y por falta de bienes monetarios no puede, es porque es pobre; por el contrario, hay personas que con muchos bienes monetarios que poseen pueden ayudar a los demás, pero si no quieren es porque son miserables y, aunque parezca increíble, la pobreza y la miseria se traen de nacimiento.