Muchas veces se confunde el verdadero valor de una clase. Algunas personas creen que pagan por una sala agradable o por estar en un lugar concreto. Pero la realidad es muy distinta. No pagas por las paredes, por la decoración, por el suelo, la música o la ubicación. Se paga por los conocimientos. Por los años de formación, por las horas de estudio, por la experiencia acumulada, por los errores corregidos, por las decisiones conscientes que hacen que una clase sea segura, coherente y beneficiosa para tu cuerpo y tu mente. Una clase no empieza cuando entras en la sala. Empieza mucho antes; en la preparación, en la formación continua, en el cuidado del alumn@, en la responsabilidad de guiar de manera segura, en la atención constante durante la práctica. El conocimiento no es algo abstracto, es trabajo, compromiso y responsabilidad. Y como cualquier trabajo, merece ser valorado y respetado. Quien no lo entiende, aún tiene mucho que aprender… no solo en la práctica, sino en su desarrollo como persona. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Esta técnica milenaria hindú es muy eficaz ya que limpia la nariz y los senos nasales de mucosidad, partículas de polen, etc. Además estimula una zona, que al igual que la planta del pie, es refleja de todo el organismo de modo que actúa como un masaje estimulante general. Procedimiento : Se utiliza un recipiente llamado Lota (aunque no es imprescindible) se añade agua templada y sal marina a la Lota (la Lota indica la cantidad) se remueve bien. En caso de no tener la lota se realizaría con una taza se añadiría una cucharadita de sal marina y el agua se introduciría en el orificio nasal con la mano. Con el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante y la cabeza ladeada, se introduce el pico de la Lota en uno de los orificios, la boca permanece abierta, dejar que la solución penetre por la fosa hasta que salga por la opuesta. Se hace pasar el agua en ambas direcciones para que la limpieza sea completa. Luego se termina con un adecuado secado de la nariz. Este proceso se puede repetir diariamente. Secado: Con el torso inclinado hacia delante, inclinar la cabeza, primero hacia un lado y luego hacia el otro, dejando escurrir ambas fosas exhalando suavemente. Después, con la cabeza al frente, inhalar de manera pasiva y exhalar de forma enérgica para completar el secado. Hay que repetirlo hasta que se note la nariz perfectamente seca. Jala neti es muy fácil de realizar y beneficia a todos aquellos casos de sequedad nasal, rinitis, sinusitis, congestión o simplemente taponamiento. Una buena practica del Jala Neti puede ser beneficioso en todos los problemas crónicos de nariz, garganta, oído. También los ojos obtienen beneficios gracias a la activación de la circulación sanguínea en las fosas nasales Estimula el nervio del olfato, recuperando así todas nuestras capacidades olfativas, permitiendo una respiración más profunda y más libre que aumenta la capacidad de absorber prana, ya que las terminaciones nerviosas de las fosas nasales son el principal punto de absorción de éste. Es una medida higiénica más a añadir a nuestra vida. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Había un pájaro que se refugiaba a diario en las ramas secas de un árbol que se alzaba en medio de una inmensa llanura desértica. Un día, una ráfaga de viento arrancó la raíz del árbol, obligando al pobre pájaro a volar cien millas en busca de un nuevo refugio… hasta que, llegó a un bosque lleno de árboles cargados de ricas frutas. Reflexión : Las adversidades pueden abrirnos nuevos horizontes y ser causa de crecimiento. Si el árbol seco se hubiera mantenido en pie, nada hubiera inducido al pájaro a renunciar a su seguridad y echarse a volar. Muchos de los obstáculos o problemas que aparecen en nuestro día a día en realidad son grandes oportunidades para crecer y superarse. Muchas veces los obstáculos dan un giro inesperado a nuestra vida. Nos fortalecen y abren nuevos horizontes.

Maestro, ¿dónde está Dios? Aquí mismo . ¿Dónde está el paraíso? Aquí mismo. ¿Y el infierno? Aquí mismo. Todo está aquí mismo. El presente, el pasado, el futuro, están aquí mismo. Aquí está la vida y aquí está la muerte. Es aquí donde los contrarios se confunden. ¿Y yo dónde estoy? Tú eres el único que no está aquí. Reflexión : Lo que hace diferente al ser humano – respecto a los otros seres vivos – es su inteligencia, su capacidad de comprender, asimilar, elaborar información y utilizarla para resolver problemas. Curiosamente esta capacidad para cuestionar y repasar información se ha convertido a la vez en nuestro punto débil . Nos cuesta dejar de pensar , hay un especie de ruido de fondo en nuestra cabeza que nunca cesa. Y mientras este ruido nos entretiene con cosas del pasado y nos invita continuamente a preocuparnos del futuro, nos perdemos el presente. Y es en el presente donde nuestra propia vida pasa, donde pasan miles de oportunidades justo por delante de nosotr@s… pero no las vemos.

En sus orígenes, el yoga era una práctica para ver la verdad , no para sentirse mejor. A veces la verdad dolía. A veces liberaba. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Una práctica en auge en el corazón del Bierzo En los últimos años, Ponferrada ha visto un crecimiento notable en el interés por el yoga. La práctica se ha extendido entre personas de todas las edades que buscan mejorar su bienestar físico y emocional. En una comarca como el Bierzo, donde el ritmo de vida combina tradición, naturaleza y actividad urbana, el yoga resulta una herramienta valiosa para equilibrar cuerpo y mente. El entorno natural del Bierzo, con sus montañas, ríos y espacios abiertos, también motiva a muchas personas a incorporar el yoga en su día a día, ya sea en centros, parques o rutas al aire libre. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Extraído del libro "Tónico para el alma" de Osho.

Hasta la fecha, la mayor parte de nuestra evolución como seres humanos se ha concentrado en lo físico, lo externo.

Sólo por hoy trataré de vivir exclusivamente el día, sin querer resolver el problema de mi vida todo de una vez.

La represión es llevar una vida que no estaba hecha para ti.

Muere lentamente quien se transforma

En la inhalación,