Esta técnica milenaria hindú es muy eficaz ya que limpia la nariz y los senos nasales de mucosidad, partículas de polen, etc. Además estimula una zona, que al igual que la planta del pie, es refleja de todo el organismo de modo que actúa como un masaje estimulante general. Procedimiento : Se utiliza un recipiente llamado Lota (aunque no es imprescindible) se añade agua templada y sal marina a la Lota (la Lota indica la cantidad) se remueve bien. En caso de no tener la lota se realizaría con una taza se añadiría una cucharadita de sal marina y el agua se introduciría en el orificio nasal con la mano. Con el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante y la cabeza ladeada, se introduce el pico de la Lota en uno de los orificios, la boca permanece abierta, dejar que la solución penetre por la fosa hasta que salga por la opuesta. Se hace pasar el agua en ambas direcciones para que la limpieza sea completa. Luego se termina con un adecuado secado de la nariz. Este proceso se puede repetir diariamente. Secado: Con el torso inclinado hacia delante, inclinar la cabeza, primero hacia un lado y luego hacia el otro, dejando escurrir ambas fosas exhalando suavemente. Después, con la cabeza al frente, inhalar de manera pasiva y exhalar de forma enérgica para completar el secado. Hay que repetirlo hasta que se note la nariz perfectamente seca. Jala neti es muy fácil de realizar y beneficia a todos aquellos casos de sequedad nasal, rinitis, sinusitis, congestión o simplemente taponamiento. Una buena practica del Jala Neti puede ser beneficioso en todos los problemas crónicos de nariz, garganta, oído. También los ojos obtienen beneficios gracias a la activación de la circulación sanguínea en las fosas nasales Estimula el nervio del olfato, recuperando así todas nuestras capacidades olfativas, permitiendo una respiración más profunda y más libre que aumenta la capacidad de absorber prana, ya que las terminaciones nerviosas de las fosas nasales son el principal punto de absorción de éste. Es una medida higiénica más a añadir a nuestra vida. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Hoy las palabras se quedan cortas ante la grandeza de lo que significa ser padre… Porque ser padre es cargar el mundo en los hombros sin que nadie lo note, es esconder el cansancio detrás de una sonrisa, es luchar batallas en silencio solo para vernos en paz. A todos los padres, esos héroes sin capa, que convierten el esfuerzo en sustento, el miedo en fortaleza y el amor en un refugio infinito…gracias. Gracias por cada madrugada, por cada sacrificio invisible, por cada sueño que dejaron atrás para que nosotros pudiéramos alcanzar los nuestros. En especial, hoy quiero agradecer a mi padre. Gracias por cada consejo, por cada momento, por cada sacrificio que quizás no siempre vi, pero que siempre sentí. Gracias por ser mi apoyo, mi guía y mi inspiración. Gracias, porque detrás de cada paso firme, muchas veces hay un padre que nunca dejó de creer. Feliz Día del Padre 💙 Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

A veces hay personas que desaparecen sin explicación. No llaman, no escriben, no proponen vernos. Simplemente desaparecen sin más.. Y un@ se pregunta: ¿Qué pasa? Muchas veces la cuestión no reside en un@ mism@, no se trata de nosotr@s. Hay quienes solo se acercan cuando necesitan algo, quienes buscan relaciones ventajosas o no saben mantener lazos donde ell@s no son el centro. Pero aquí está lo importante: el valor de una persona no lo determina quien se va, sino quien se queda. Quien se aleja creyendo que “no aportas, no vales” revela más de sí mism@ que de ti. Aporta su prisa, su falta de profundidad, su superficialidad emocional. Pero es mejor distancia que compañía vacía. Al final, la vida siempre filtra. Y lo que queda… suele ser lo auténtico. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Había un pájaro que se refugiaba a diario en las ramas secas de un árbol que se alzaba en medio de una inmensa llanura desértica. Un día, una ráfaga de viento arrancó la raíz del árbol, obligando al pobre pájaro a volar cien millas en busca de un nuevo refugio… hasta que, llegó a un bosque lleno de árboles cargados de ricas frutas. Reflexión : Las adversidades pueden abrirnos nuevos horizontes y ser causa de crecimiento. Si el árbol seco se hubiera mantenido en pie, nada hubiera inducido al pájaro a renunciar a su seguridad y echarse a volar. Muchos de los obstáculos o problemas que aparecen en nuestro día a día en realidad son grandes oportunidades para crecer y superarse. Muchas veces los obstáculos dan un giro inesperado a nuestra vida. Nos fortalecen y abren nuevos horizontes.

Maestro, ¿dónde está Dios? Aquí mismo . ¿Dónde está el paraíso? Aquí mismo. ¿Y el infierno? Aquí mismo. Todo está aquí mismo. El presente, el pasado, el futuro, están aquí mismo. Aquí está la vida y aquí está la muerte. Es aquí donde los contrarios se confunden. ¿Y yo dónde estoy? Tú eres el único que no está aquí. Reflexión : Lo que hace diferente al ser humano – respecto a los otros seres vivos – es su inteligencia, su capacidad de comprender, asimilar, elaborar información y utilizarla para resolver problemas. Curiosamente esta capacidad para cuestionar y repasar información se ha convertido a la vez en nuestro punto débil . Nos cuesta dejar de pensar , hay un especie de ruido de fondo en nuestra cabeza que nunca cesa. Y mientras este ruido nos entretiene con cosas del pasado y nos invita continuamente a preocuparnos del futuro, nos perdemos el presente. Y es en el presente donde nuestra propia vida pasa, donde pasan miles de oportunidades justo por delante de nosotr@s… pero no las vemos.

¿Por qué a algunos profes de yoga les cuesta asistir a eventos de otr@s docentes? El yoga habla de unión, pero cuando se trata de asistir a eventos organizados por otr@s profesores/as, no siempre es tan simple. A veces se interpreta como ego. Y puede haber algo de eso. Pero muchas veces lo que aparece es algo más humano: incomodidad al salir del propio espacio, dejar el rol de referente y volver a ser uno más en la sala. También influye la identidad con el propio estilo y, en algunos casos, la sensación de competencia cuando el yoga es también un medio de vida. Pero quizás el verdadero desafío no esté en enseñar, sino en sostener la humildad de apoyar, compartir y celebrar el trabajo de otr@s. Porque el yoga no solo se practica en la esterilla; también se practica en comunidad. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

En sus orígenes, el yoga era una práctica para ver la verdad , no para sentirse mejor. A veces la verdad dolía. A veces liberaba. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

En la ciudad de los Escenarios Eternos vivía un tipo de personas muy particulares: caminaban siempre mirando hacia arriba, buscando focos, cámaras, cualquier brillo que pudiera reflejar su nombre. A estas personas se las conocía como Los Iluminados , aunque no porque tuvieran luz propia, sino porque necesitaban que alguien más se la sostuviera. Entre ellos destacaba una figura llamada Brillo , famoso por su sonrisa impecable y su habilidad para aparecer en todas las fotos importantes. Brillo tenía un talento especial: sabía detectar a quienes podían ayudarle a subir un escalón más. Y cuando los encontraba, los envolvía con palabras dulces, promesas de reconocimiento y un aire de grandeza compartida. Pero había un detalle: Brillo jamás recordaba en público a quienes le sostenían la escalera . Cuando alcanzaba un nuevo éxito, hablaba de su esfuerzo, de su visión, de su destino brillante. Nunca mencionaba a quienes habían cargado con el peso, limpiado el camino o empujado desde abajo. Y cuando ya no necesitaba a alguien, simplemente lo dejaba atrás, como un foco fundido que ya no servía para iluminar su escenario. Un día, sin embargo, ocurrió algo que nadie esperaba. Los ayudantes —esas manos invisibles que siempre estaban ahí— comenzaron a desaparecer. No por rabia, ni por venganza, sino por cansancio. Se fueron marchando en silencio, buscando lugares donde su trabajo tuviera nombre, donde su presencia no fuera un secreto vergonzoso. Y entonces Brillo subió al escenario más grande de su vida… pero esta vez, no había nadie detrás del telón. Las luces no encendieron. El sonido no funcionó. El público murmuraba, confundido. Y Brillo, por primera vez, vio su reflejo sin adornos: un brillo vacío, sostenido por nada. Comprendió —tarde, pero con claridad— que la fama sin gratitud es como una estrella sin cielo: puede brillar un instante, pero no tiene dónde quedarse. Mientras tanto, quienes antes estaban en la sombra encontraron otros escenarios, más pequeños quizá, pero llenos de respeto. Allí sus nombres se pronunciaban con cariño, y su trabajo era celebrado sin vergüenza. Y así, en la ciudad de los Escenarios Eternos, se aprendió una lección que pocos Iluminados querían escuchar: La verdadera luz no viene de los focos, sino de las personas que caminan contigo sin necesidad de aplausos. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Una práctica en auge en el corazón del Bierzo En los últimos años, Ponferrada ha visto un crecimiento notable en el interés por el yoga. La práctica se ha extendido entre personas de todas las edades que buscan mejorar su bienestar físico y emocional. En una comarca como el Bierzo, donde el ritmo de vida combina tradición, naturaleza y actividad urbana, el yoga resulta una herramienta valiosa para equilibrar cuerpo y mente. El entorno natural del Bierzo, con sus montañas, ríos y espacios abiertos, también motiva a muchas personas a incorporar el yoga en su día a día, ya sea en centros, parques o rutas al aire libre. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Extraído del libro "Tónico para el alma" de Osho.

Hasta la fecha, la mayor parte de nuestra evolución como seres humanos se ha concentrado en lo físico, lo externo.

Sólo por hoy trataré de vivir exclusivamente el día, sin querer resolver el problema de mi vida todo de una vez.