A esa mujer que me dio la vida y que, poco a poco, la vida misma va apagando con su ritmo lento e inevitable. Es difícil poner en palabras lo que se siente al verla cambiar, al notar cómo el tiempo va dejando huellas en su cuerpo y en su energía. Pero en medio de todo eso, hay algo que permanece intacto: el amor. Pienso en ella y en todo lo que ha sido. En sus manos, que tantas veces me cuidaron sin descanso. En su voz, que ha sido refugio y también enseñanza. En sus silencios, en sus esfuerzos, en sus días buenos y en los difíciles. Hoy la miro —o la recuerdo— con una ternura distinta. Ya no desde la exigencia sino desde la comprensión. Desde el reconocimiento de todo lo que dio, incluso cuando no tenía fuerzas, incluso cuando nadie lo veía. Y me nace decirle, en silencio o en voz baja: gracias. Gracias por tu vida. Gracias por tu entrega. Gracias por lo que hiciste y también por lo que no pudiste hacer. Porque de todo eso, estoy hecha. Duele aceptar que el tiempo no se detiene. Pero junto a ese dolor, también aparece algo más profundo: la oportunidad de estar presente, de acompañarla, de mirarla con amor mientras aún está aquí. Y hoy quiero quedarme con eso. Con el amor que no se pierde, aunque el cuerpo cambie. Con el vínculo que no se rompe, aunque el tiempo avance. En mi corazón, siempre sigues siendo hogar. Felicidades y Feliz dia de la madre. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Un/a buen/a profesor/a de yoga no es alguien “perfecto”, ni alguien que ya no siente ego, enfado o incluso rencor. Sigue siendo una persona. La diferencia está en la conciencia: en sí reconoce esas emociones, las observa y trabaja con ellas, o si se deja arrastrar sin cuestionarlas. En el fondo, el yoga no va de eliminar el ego de golpe, sino de ir viéndolo cada vez más claro. Así que sí, un/a profesor/a puede tener ego o reaccionar mal… y aun así ser buen/a profesor/a en muchos aspectos. Pero también es verdad que cuanto más integrado tenga ese trabajo interno, más coherente será lo que transmite. Quizá la clave es: ¿Hay humildad? ¿Hay autocrítica? ¿Hay intención real de crecer? Porque alguien que enseña desde ahí, aunque no sea perfect@, suele ser mucho más honest@ que alguien que aparenta estar “por encima” de todo. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Había dos velas en una sala oscura. Una intentaba copiar la forma de la llama de la otra para brillar igual La otra, en silencio, decidió acercarse. Cuando se unieron, la luz no se dividió…se multiplicó. Y la sala se llenó de claridad. Porque la luz verdadera no compite: comparte. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Pensada para dar energía sin pesadez. AVENA CONSCIENTE Ingredientes: ½ taza de avena 1 taza de leche vegetal o agua 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de miel o dátil picado Un puñado de fruta (manzana, plátano o frutos rojos) Preparación: Cocina la avena a fuego suave. Agrega la canela y la fruta. Endulza al final. Come despacio, sin distracciones, respirando entre bocados Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

En la ciudad de los Escenarios Eternos vivía un tipo de personas muy particulares: caminaban siempre mirando hacia arriba, buscando focos, cámaras, cualquier brillo que pudiera reflejar su nombre. A estas personas se las conocía como Los Iluminados , aunque no porque tuvieran luz propia, sino porque necesitaban que alguien más se la sostuviera. Entre ellos destacaba una figura llamada Brillo , famoso por su sonrisa impecable y su habilidad para aparecer en todas las fotos importantes. Brillo tenía un talento especial: sabía detectar a quienes podían ayudarle a subir un escalón más. Y cuando los encontraba, los envolvía con palabras dulces, promesas de reconocimiento y un aire de grandeza compartida. Pero había un detalle: Brillo jamás recordaba en público a quienes le sostenían la escalera . Cuando alcanzaba un nuevo éxito, hablaba de su esfuerzo, de su visión, de su destino brillante. Nunca mencionaba a quienes habían cargado con el peso, limpiado el camino o empujado desde abajo. Y cuando ya no necesitaba a alguien, simplemente lo dejaba atrás, como un foco fundido que ya no servía para iluminar su escenario. Un día, sin embargo, ocurrió algo que nadie esperaba. Los ayudantes —esas manos invisibles que siempre estaban ahí— comenzaron a desaparecer. No por rabia, ni por venganza, sino por cansancio. Se fueron marchando en silencio, buscando lugares donde su trabajo tuviera nombre, donde su presencia no fuera un secreto vergonzoso. Y entonces Brillo subió al escenario más grande de su vida… pero esta vez, no había nadie detrás del telón. Las luces no encendieron. El sonido no funcionó. El público murmuraba, confundido. Y Brillo, por primera vez, vio su reflejo sin adornos: un brillo vacío, sostenido por nada. Comprendió —tarde, pero con claridad— que la fama sin gratitud es como una estrella sin cielo: puede brillar un instante, pero no tiene dónde quedarse. Mientras tanto, quienes antes estaban en la sombra encontraron otros escenarios, más pequeños quizá, pero llenos de respeto. Allí sus nombres se pronunciaban con cariño, y su trabajo era celebrado sin vergüenza. Y así, en la ciudad de los Escenarios Eternos, se aprendió una lección que pocos Iluminados querían escuchar: La verdadera luz no viene de los focos, sino de las personas que caminan contigo sin necesidad de aplausos. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

¿Por qué a algunos profes de yoga les cuesta asistir a eventos de otr@s docentes? El yoga habla de unión, pero cuando se trata de asistir a eventos organizados por otr@s profesores/as, no siempre es tan simple. A veces se interpreta como ego. Y puede haber algo de eso. Pero muchas veces lo que aparece es algo más humano: incomodidad al salir del propio espacio, dejar el rol de referente y volver a ser uno más en la sala. También influye la identidad con el propio estilo y, en algunos casos, la sensación de competencia cuando el yoga es también un medio de vida. Pero quizás el verdadero desafío no esté en enseñar, sino en sostener la humildad de apoyar, compartir y celebrar el trabajo de otr@s. Porque el yoga no solo se practica en la esterilla; también se practica en comunidad. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

A veces hay personas que desaparecen sin explicación. No llaman, no escriben, no proponen vernos. Simplemente desaparecen sin más.. Y un@ se pregunta: ¿Qué pasa? Muchas veces la cuestión no reside en un@ mism@, no se trata de nosotr@s. Hay quienes solo se acercan cuando necesitan algo, quienes buscan relaciones ventajosas o no saben mantener lazos donde ell@s no son el centro. Pero aquí está lo importante: el valor de una persona no lo determina quien se va, sino quien se queda. Quien se aleja creyendo que “no aportas, no vales” revela más de sí mism@ que de ti. Aporta su prisa, su falta de profundidad, su superficialidad emocional. Pero es mejor distancia que compañía vacía. Al final, la vida siempre filtra. Y lo que queda… suele ser lo auténtico. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Muchas veces se confunde el verdadero valor de una clase. Algunas personas creen que pagan por una sala agradable o por estar en un lugar concreto. Pero la realidad es muy distinta. No pagas por las paredes, por la decoración, por el suelo, la música o la ubicación. Se paga por los conocimientos. Por los años de formación, por las horas de estudio, por la experiencia acumulada, por los errores corregidos, por las decisiones conscientes que hacen que una clase sea segura, coherente y beneficiosa para tu cuerpo y tu mente. Una clase no empieza cuando entras en la sala. Empieza mucho antes; en la preparación, en la formación continua, en el cuidado del alumn@, en la responsabilidad de guiar de manera segura, en la atención constante durante la práctica. El conocimiento no es algo abstracto, es trabajo, compromiso y responsabilidad. Y como cualquier trabajo, merece ser valorado y respetado. Quien no lo entiende, aún tiene mucho que aprender… no solo en la práctica, sino en su desarrollo como persona. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Hoy las palabras se quedan cortas ante la grandeza de lo que significa ser padre… Porque ser padre es cargar el mundo en los hombros sin que nadie lo note, es esconder el cansancio detrás de una sonrisa, es luchar batallas en silencio solo para vernos en paz. A todos los padres, esos héroes sin capa, que convierten el esfuerzo en sustento, el miedo en fortaleza y el amor en un refugio infinito…gracias. Gracias por cada madrugada, por cada sacrificio invisible, por cada sueño que dejaron atrás para que nosotros pudiéramos alcanzar los nuestros. En especial, hoy quiero agradecer a mi padre. Gracias por cada consejo, por cada momento, por cada sacrificio que quizás no siempre vi, pero que siempre sentí. Gracias por ser mi apoyo, mi guía y mi inspiración. Gracias, porque detrás de cada paso firme, muchas veces hay un padre que nunca dejó de creer. Feliz Día del Padre 💙 Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Esta técnica milenaria hindú es muy eficaz ya que limpia la nariz y los senos nasales de mucosidad, partículas de polen, etc. Además estimula una zona, que al igual que la planta del pie, es refleja de todo el organismo de modo que actúa como un masaje estimulante general. Procedimiento : Se utiliza un recipiente llamado Lota (aunque no es imprescindible) se añade agua templada y sal marina a la Lota (la Lota indica la cantidad) se remueve bien. En caso de no tener la lota se realizaría con una taza se añadiría una cucharadita de sal marina y el agua se introduciría en el orificio nasal con la mano. Con el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante y la cabeza ladeada, se introduce el pico de la Lota en uno de los orificios, la boca permanece abierta, dejar que la solución penetre por la fosa hasta que salga por la opuesta. Se hace pasar el agua en ambas direcciones para que la limpieza sea completa. Luego se termina con un adecuado secado de la nariz. Este proceso se puede repetir diariamente. Secado: Con el torso inclinado hacia delante, inclinar la cabeza, primero hacia un lado y luego hacia el otro, dejando escurrir ambas fosas exhalando suavemente. Después, con la cabeza al frente, inhalar de manera pasiva y exhalar de forma enérgica para completar el secado. Hay que repetirlo hasta que se note la nariz perfectamente seca. Jala neti es muy fácil de realizar y beneficia a todos aquellos casos de sequedad nasal, rinitis, sinusitis, congestión o simplemente taponamiento. Una buena practica del Jala Neti puede ser beneficioso en todos los problemas crónicos de nariz, garganta, oído. También los ojos obtienen beneficios gracias a la activación de la circulación sanguínea en las fosas nasales Estimula el nervio del olfato, recuperando así todas nuestras capacidades olfativas, permitiendo una respiración más profunda y más libre que aumenta la capacidad de absorber prana, ya que las terminaciones nerviosas de las fosas nasales son el principal punto de absorción de éste. Es una medida higiénica más a añadir a nuestra vida. Aruna Yoga® Yoga · presencia · escritura consciente   © 2026 Aruna Yoga® Texto original. Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido. Licencia Creative Commons BY-NC-ND.

Había un pájaro que se refugiaba a diario en las ramas secas de un árbol que se alzaba en medio de una inmensa llanura desértica. Un día, una ráfaga de viento arrancó la raíz del árbol, obligando al pobre pájaro a volar cien millas en busca de un nuevo refugio… hasta que, llegó a un bosque lleno de árboles cargados de ricas frutas. Reflexión : Las adversidades pueden abrirnos nuevos horizontes y ser causa de crecimiento. Si el árbol seco se hubiera mantenido en pie, nada hubiera inducido al pájaro a renunciar a su seguridad y echarse a volar. Muchos de los obstáculos o problemas que aparecen en nuestro día a día en realidad son grandes oportunidades para crecer y superarse. Muchas veces los obstáculos dan un giro inesperado a nuestra vida. Nos fortalecen y abren nuevos horizontes.

Maestro, ¿dónde está Dios? Aquí mismo . ¿Dónde está el paraíso? Aquí mismo. ¿Y el infierno? Aquí mismo. Todo está aquí mismo. El presente, el pasado, el futuro, están aquí mismo. Aquí está la vida y aquí está la muerte. Es aquí donde los contrarios se confunden. ¿Y yo dónde estoy? Tú eres el único que no está aquí. Reflexión : Lo que hace diferente al ser humano – respecto a los otros seres vivos – es su inteligencia, su capacidad de comprender, asimilar, elaborar información y utilizarla para resolver problemas. Curiosamente esta capacidad para cuestionar y repasar información se ha convertido a la vez en nuestro punto débil . Nos cuesta dejar de pensar , hay un especie de ruido de fondo en nuestra cabeza que nunca cesa. Y mientras este ruido nos entretiene con cosas del pasado y nos invita continuamente a preocuparnos del futuro, nos perdemos el presente. Y es en el presente donde nuestra propia vida pasa, donde pasan miles de oportunidades justo por delante de nosotr@s… pero no las vemos.