Receta sencilla (sáttvica)

Pensada para dar energía sin pesadez.

AVENA CONSCIENTE

Ingredientes:

• ½ taza de avena

• 1 taza de leche vegetal o agua

• 1 cucharadita de canela

• 1 cucharadita de miel o dátil picado

• Un puñado de fruta (manzana, plátano o frutos rojos)

Preparación:

1. Cocina la avena a fuego suave.

2. Agrega la canela y la fruta.

3. Endulza al final.

Come despacio, sin distracciones, respirando entre bocados

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Yoga · presencia · escritura consciente

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