AVASANA - POSTURA DEL CADÁVER, POSTURA DE RELAX Es la postura de relajación clásica. Todos los músculos del cuerpo quedan completamente relajados. Combate los estados de agitación, de tensión nerviosa, de emoción, de ansiedad y de irritación. La pérdida de energía se reduce, disminuyendo el ritmo cardíaco y respiratorio y todo el organismo descansa. Cuando se entre en un estado de relajación profunda, sentirás que la mente se te aclara alcanzando una actitud de calma.

Cada hemisferio de nuestro cerebro tiene una función específica.

Bulbos de cebolla o jugo

Extraído del libro "Tónico para el alma" de Osho.

Ejercicios de yoga mental para favorecer la atención

La conexión entre emociones, órganos y elementos proviene de varias tradiciones holísticas como la Medicina Tradicional China, el Ayurveda, etc. Estas filosofías consideran que nuestras emociones tienen un impacto directo en órganos específicos y están vinculadas con elementos naturales.

Saadi de Shiraz, en su Bostán, afirmó una importante verdad cuando contó esta pequeña historia:

Las clases de yoga son una excelente forma de empezar ,  pero el verdadero yoga se practica todos los días, en cada acción y pensamiento.

La práctica del yoga aéreo es excepcional para aumentar la flexibilidad, la fortaleza y la sensación de relajación; sin embargo, algunas personas se marean o tienen náuseas durante la práctica. Esto generalmente sucede como resultado de las posturas invertidas, los giros, el balanceo del columpio, que pueden influir en el sistema vestibular del oído interno, que es el encargado del equilibrio, por impaciencia o por miedo. La falta de paciencia puede jugar un papel importante.  Cuando una persona desea aprender de manera acelerada las posturas, los movimientos del yoga aéreo, la frustración o la inquietud pueden intensificarse, lo cual puede llevar al mareo.  Este estrés adicional puede influir en la respiración, provocando que la persona se sienta más tensa o incluso confundida. El miedo puede provocar mareos, especialmente en actividades como el yoga aéreo, donde se trabaja con posturas poco habituales y en altura. Esto sucede porque el miedo activa la respuesta de “ lucha o huida ” en el cuerpo, lo cual puede influir en la respiración, aumentar la tensión muscular y alterar el equilibrio interno. Así mismo, el miedo puede aumentar la sensación de inseguridad o movimiento, lo que a su vez intensifica la sensación de mareo. Aquí hay algunos consejos para evitar estos síntomas: Evitar comer mucho antes de la clase : Se recomienda no comer en exceso y optar por comidas ligeras, para minimizar el malestar estomacal. Tomar descansos frecuentes : Si sientes náuseas, es útil hacer pausas y regresar a la posición vertical durante unos momentos. Entrenar el equilibrio gradualmente : Con el tiempo, el cuerpo puede adaptarse a estas sensaciones si se practica regularmente. Hidratación : Mantenerse bien hidratado ayuda a reducir los síntomas del mareo. · Incrementar la confianza gradualmente : Comenzar con movimientos más sencillos y progresar poco a poco puede hacer que te sientas más seguro. Enfoque mental positivo : Repetir frases de afirmación como “ puedo hacerlo”  o visualizarte disfrutando la actividad puede aliviar el miedo. Movimiento lento : Realizar las posturas con control, despacio. Recordar que es un viaje, no una carrera : Cada pequeña mejora cuenta como un paso hacia adelante. Establecer metas realistas : Fijarse metas pequeñas puede reducir la presión de querer hacerlo todo perfectamente desde el inicio. Practicar la autocompasión : Ser amable contigo mismo frente a los errores o los desafíos es vital. Usar la respiración como ancla : La respiración consciente ayuda a relajar la mente y mantenerse presente, algo esencial para evitar el estrés. Con el tiempo , el cuerpo y la mente pueden adaptarse a los retos del yoga aéreo. * Si los mareos persisten puede ser útil consultar con un médico para asegurarse de que no hay problemas subyacentes.

En una remota aldea, vivía una joven llamada Mira, que era conocida por su amor por el yoga y la naturaleza. Un día, mientras practicaba yoga al amanecer, sintió una conexión profunda con los elementos: la tierra, el agua, el fuego, el aire y el éter.

Cada consejo que me das y cada sonrisa que compartes son tesoros en mi vida.