Respiración y ansiedad
una conexión más fuerte de lo que parece
La forma en que respiramos influye directamente en cómo nos sentimos. Cuando estamos estresado@ o ansios@s, la respiración suele ser rápida, superficial y limitada al pecho. Este patrón envía señales al cerebro que refuerzan el estado de alerta.
Por el contrario, una respiración lenta, profunda y consciente activa mecanismos fisiológicos relacionados con la calma y la recuperación. Es como si el cuerpo recibiera el mensaje de que ya no necesita permanecer en modo de supervivencia.
Por eso, aprender a respirar correctamente es mucho más que una técnica de relajación. Es una herramienta práctica para gestionar la ansiedad, mejorar la concentración y reducir la tensión física acumulada.
En yoga, la respiración actúa como un puente entre cuerpo y mente. Cuando coordinamos movimiento y respiración, la atención se enfoca en el presente, disminuyen las distracciones y aparece una sensación de mayor estabilidad emocional. No elimina los problemas, pero sí mejora nuestra capacidad para afrontarlos.
Aruna Yoga®
Yoga · presencia · escritura consciente
© 2026 Aruna Yoga®
Texto original.
Puede compartirse citando a la autora, sin fines comerciales y sin modificar el contenido.
Licencia Creative Commons BY-NC-ND.