Por qué perdemos movilidad con los años

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Muchas personas piensan que la pérdida de movilidad es una consecuencia inevitable del envejecimiento. Sin embargo, gran parte de esta rigidez no se debe únicamente a la edad, sino con la forma que usamos o dejamos de usar nuestro cuerpo a lo largo del tiempo.

Con los años, tendemos a estar más tiempo sentad@s, hacemos menos movimientos amplios y disminuimos las actividades que ponen a prueba nuestras articulaciones. Esto provoca que los músculos se vuelvan menos elásticos, que los tejidos que conectan se vuelvan más rígidos y que el sistema nervioso deje de utilizar ciertos rangos de movimiento.

La parte positiva es que el cuerpo tiene una gran capacidad para adaptarse. La movilidad puede mejorar en cualquier etapa de la vida si se trabaja de manera progresiva, consciente y constante. No se trata de realizar posturas imposibles, sino de recuperar movimientos que nos permitan caminar, agacharnos, girar, alcanzar cosas y hacer nuestras actividades diarias sin dificultad.

El yoga es una herramienta especialmente útil porque integra movimiento, fuerza, equilibrio y conciencia corporal. Cuando se practica correctamente, ayuda a mantener la salud de las articulaciones y a conservar la independencia funcional por más tiempo.