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Respira

Respira, Estírate, Relájate y Sonríe

Ejercicios de yoga que podemos practicar discretamente entre una tarea y otra, que además son fáciles de realizar en pequeños espacios.

Para relajarse:
  • Coloca las manos detrás de la cabeza y entrelaza los dedos.

  • Relaja los codos y los hombros.

  • Sonríe, respira y lleva los codos hacia atrás.

  • Deja la tensión salir mientras respiras.

Para calmarte:
  • Mientras estas leyendo, por ejemplo recuerda respirar lentamente concentrándote en el movimiento. Intenta llegar a un ritmo, de forma que la exhalación dure el doble que la inspiración.

  • El efecto calmante es inmediato.

Para aumentar la atención:
  • Mientras hablas por teléfono, estira bien las piernas, gira los tobillos y los pies.

  • Veras como quedas más concentrada.

Para aliviar el dolor de cabeza:
  • Presiona la región que está justo encima de cada ceja con los dedos índice. Cierra los ojos y respira profundamente hasta que te sientas mejor.

Extraído del libro Yoga en el trabajo de Darrin Zeer



#yoga #respiración #relajación #salud

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